Белки
Скумбрия богата высококачественным белком. В 100 граммах этой рыбы содержится около 20-25 граммов белка, что составляет
значительную часть суто
чной нормы для взрослого человека. Белок необходим для восстановления тканей, поддержания мышечной массы и общего здоровья организма.
Полезные Жиры
Скумбрия известна высоким содержанием полиненасыщенных жирных кислот, особенно омега-3. Эти жирные кислоты играют важную
роль в поддержании здо
ровья сердечно-сосудистой системы, помогают снижать уровень холестерина и улучшают работу мозга. Омега-3 также способствуют уменьшению воспалроцессов в организме.
Витамины ительных п
Скумбрия является источником множества витаминов, среди которых:
Витамин D: важен для здо
ровья костей и зубов, а также поддерживает им Точный список номеров мобильных телефонов мунную систему.
Витамин B12: необ
ходим для нормального функционирования нервной системы и образования красных кровяных клеток.
Витамин A: способствует
улучшению зрения и поддержанию здоровья кожи.
Минералы
Скумбрия также содержит множество полезных минералов, таких как:
Селен: мощный антиокси
дант, который защищает клетки от повреждений.
Йод: необходим для нормального функционирования щитовидной железы.
Фосфор: важен для здоро
вья костей и зу loan phone number libary бов, а также участвует в энергетическом обмене.
Полезные Свойства Скумбрии
Регулярное употребление скумбрии в рационе может принести множе hk lists ство преимуществ для здоровья: